楊聰財指出,雨天除了日照不足,還伴隨氣壓下降與濕度升高,有些人會出現頭痛、肩頸痠痛、關節不適或全身無力等症狀。當身體長時間處於不舒服狀態,大腦也較難維持愉快情緒,因此常讓人誤以為自己心情不好,其實可能是身體正在發出警訊。此外,灰暗的環境也容易放大負面感受,讓人更容易聯想到失落、孤單與壓力。
楊聰財分享,一名35歲上班族因連續兩週陰雨天氣,逐漸停止原本的晨跑習慣,下班後也只想待在家滑手機,結果出現失眠、注意力下降及工作效率變差等問題。後來在朋友建議下,他開始維持規律作息,每天固定散步、把握短暫放晴時間接觸陽光,並增加與朋友互動交流。數週後,睡眠品質與情緒都有明顯改善。楊聰財認為,改變的關鍵不在於天氣,而是學會在陰天中照顧自己。
楊聰財提醒,原本就有憂鬱傾向、焦慮症、高敏感特質,以及長者和青少年等族群,對天氣變化通常更敏感。面對連日陰雨,民眾可透過規律作息、適度運動、保持室內明亮、維持人際互動及培養興趣等方式調節情緒。他也強調,雨天雖然容易讓人感到低落,但這只是身體與環境互動的正常反應,不必過度責怪自己。只要願意多一點理解與照顧,即使天空灰暗,內心仍能保有屬於自己的陽光。
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