失智人口增速快!醫揭台灣7大風險因子 睡不好恐讓大腦提早老化

2026-06-08

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【記者黃泓哲/台北報導】台灣失智症人口持續增加,精神科醫師楊聰財指出,台灣失智症盛行與成長速度被認為高於全球平均,背後原因並非單一因素,而是人口老化、慢性病增加、生活習慣改變及社會壓力等多重因素共同影響。隨著台灣快速邁入超高齡社會,失智症已成為重要公共健康議題,也讓預防與早期發現受到更多關注。
失智症示意圖
失智症示意圖

楊聰財表示,台灣失智症增加速度較快,首先與人口老化有關。隨著平均壽命延長,高血壓、糖尿病及腦血管疾病等慢性病累積時間也更長,進一步提高失智風險。此外,台灣外食比例高,長期攝取高鹽、高糖食物,加上三高盛行率偏高,容易造成腦血管受損,增加血管型失智或混合型失智發生機率。另一方面,記憶門診普及及影像檢查技術進步,也讓更多早期個案被發現。

除了疾病因素外,生活型態同樣是關鍵。楊聰財指出,長時間工作、高壓生活、缺乏運動及久坐習慣,都可能讓大腦老化速度加快。研究顯示,規律運動有助促進腦部血流及神經新生,但許多人缺乏運動習慣;同時,高油、高糖飲食可能導致慢性發炎及胰島素阻抗,進一步增加失智風險。此外,退休後社交活動減少、長期孤獨,以及過度依賴手機與數位設備,也可能降低大腦刺激與認知儲備能力。

睡眠品質則是近年醫學界特別重視的失智風險因子。楊聰財說,人在深度睡眠時,大腦會透過類淋巴系統清除β類澱粉蛋白及Tau蛋白等與阿茲海默症相關的有害物質。如果長期熬夜、睡眠不足或輪班工作,可能導致毒素堆積、神經細胞受損及記憶功能下降。他建議40歲以上民眾應及早建立健康生活習慣,包括每週至少150分鐘有氧運動、維持地中海型飲食、每天睡足7至8小時、持續學習新技能、保持社交互動,以及控制血壓、血糖與血脂。若出現記憶力下降、注意力不集中或語言表達困難等情況,應及早就醫評估,把握黃金介入時機。

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