冬季是台灣白蘿蔔的旺季，氣溫降低後，蘿蔔甜度提升、纖維變細，近期市場價格每斤約 22 元，被稱為高 CP 值食材。市場擺攤廖炯程指出，許多家庭煮蘿蔔時最常遇到的問題就是「有筋」、「空心」，其實只要掌握幾個簡單技巧就能避開地雷。

他表示，白蘿蔔是否「有筋」與是否「中空」息息相關，蘿蔔熟成後會開始吸收自身養分，使中心部位纖維化、形成空洞。判斷方式很簡單，只要用指尖輕彈蘿蔔：如果聲音清脆像打鼓，多半是中空；若是沉悶如敲木板，則代表實心多汁。拿起來比視覺上更重，就是密度高、品質好的蘿蔔。

外觀挑選也藏著反直覺訣竅。廖炯程說，白蘿蔔「越大顆越甜」，甚至大到自然裂開，反而是成熟度高、甜度好的極品。但許多消費者擔心吃不完總挑小顆，其實市場上有體型小但口感細嫩的「白玉蘿蔔」，非常適合小家庭煮湯。

有些蘿蔔煮起來又苦又辣，他說這與天氣有關：氣溫越低，蘿蔔越會囤糖、越甘甜；天氣熱則會使外皮變厚、蘿蔔硫素增加，苦辣味明顯。削皮要看切面皮厚度決定，「不要心疼那一層皮，煮完沒人吃才是浪費」。

廖炯程提醒，蘿蔔葉別急著丟，可以用來做台式傳統開胃菜「雪裡紅」。只要將葉子洗乾、切段，加鹽抓醃後裝入玻璃瓶密封 2～3 天，就能變成簡易家常小菜。

他也整理白蘿蔔挑選的 5 大原則，包括：彈起來沉悶代表實心、越大越甜、重量要比視覺更重、外皮坑洞勿選，以及「帶土」多半代表台灣本地種植。正值白蘿蔔盛產季，不少民眾也趁這波購入，作為冬季湯品與火鍋料理的最佳配角。