國民健康署指出，根據110年青少年健康行為調查，超過7成高中生認為父母不了解自己的煩惱。進入青春期後，青少年逐漸將人際重心從父母轉向朋友，開始渴望親密關係並萌生戀愛念頭。許多家長聽到孩子談戀愛，會擔心影響課業或交友安全，急於干涉，反而容易引發親子衝突。
國民健康署建議，父母應趁著節日氣氛輕鬆地與孩子聊聊感情觀，並透過「3不1要」溝通技巧，避免過度反應或指責，讓孩子願意分享心事。例如，孩子談及戀愛對象時，父母應先耐心傾聽再給建議，而非馬上否定或禁止，藉此建立信任感。
為了促進親子間有效溝通，國民健康署提供「3不1要」策略：
不過度反應：孩子提到戀愛話題時，避免馬上否定或禁止，而是先傾聽孩子想法，再提出建議或分享經驗，幫助孩子學習建立健康關係。
不批評比較：與孩子討論人際關係時，避免負面評價或將孩子與他人比較，否則會讓孩子不敢分享困擾。父母應透過提問，引導孩子反思問題並提供支持。
不窺探隱私：青春期的孩子重視隱私，偷看手機或日記只會讓孩子更疏遠。尊重隱私才能讓孩子在困難時願意主動求助。
要表達同理：當孩子分享煩惱時，父母應以同理心回應，例如：「聽起來你今天跟朋友吵架很難過。」這樣孩子會感受到被理解，更願意持續交流。
國民健康署提醒，陪伴快速成長的青少年是每位父母的重要課題，良好的溝通關係才能讓孩子在青春期發展健康的情感觀與自我價值觀。若面對溝通困難，建議家長參考「青少年好漾館」網站，獲取更多親子互動與衛教資訊，共同守護孩子的健康成長。
趁著聖誕佳節，不妨用「3不1要」溝通術，讓孩子感受到父母的理解與支持，一起營造溫馨和諧的親子關係！
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