首先，保持涼爽是防止熱傷害的首要步驟。穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣物，可以有效減少熱量吸收。在室內，可以加裝遮光窗簾，避免陽光直接照射，同時關掉非必要的燈和電器設備，減少室內熱源。此外，盡可能待在涼爽、通風或有空調的場所，以保持身體舒適。特別提醒家長，不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在車內，避免因高溫引發危險。對於在高溫環境下工作的勞工，雇主應加強通風設施或採用空氣調節器，以減少熱能散發到工作間，提供更好的工作環境。

其次，補充水分同樣重要。不論活動程度如何，隨時補充水分，切勿等到口渴才飲水。建議成人每日飲用6至8杯（約240毫升/杯）的白開水，並根據活動強度、身體狀況和氣候環境適度調整飲水量。每日攝取適量蔬果，不僅能補充水分，還能提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於維持身體健康。同時，應避免飲用含酒精及大量糖分的飲料，以免導致體內水分流失。

提高警覺也至關重要。戶外工作者、運動員或密閉空間工作者應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。嬰幼童及長者應避免在上午10點至下午2點或天氣炎熱時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。雇主應提供適宜的工作環境及防護措施，並宣導預防熱傷害，調整工作時間，避免勞工每日在高溫場所工作超過六小時。此外，應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀，以強化預防意識。

如出現以下熱傷害警訊：體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），並可提供添加少許鹽的冷開水或電解質飲料，盡快就醫。多一分警覺，少一分傷害，切勿忽視熱傷害的危險性。

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