「小心情緒污染、負向能量會共振」,心理師周志建5日晚間在臉書發文表示,如果你是李玟的粉絲,可以透過簡單儀式,如點個小蠟燭、或線香,為她禱告、送光、祝福她到西方極樂世界、不再受苦。道謝、道愛、道別。感謝她的歌聲陪伴你的青春歲月,哀悼完畢、立刻關掉臉書、手機,不要繼續沉浸在悲傷的大海裡、跟著down下去。
周志建並建議,當憂鬱症發作時、如果你還有能量,可以做什麼?
1、定期運動:運動可以釋放內啡肽,這有助於改善你的情緒。
2、吃得健康:吃有營養的食物可以説明提高你的能量和情緒。
3、減少攝取咖啡因和酒精:咖啡因和酒精會使情緒波動惡化。
4、保持充足的睡眠:睡眠不足會使情緒波動和疲勞惡化。
5、與人交談:與理解你所經歷的事情的人交談, 一個自己經歷過憂鬱症發作的人,或者有心理健康問題經驗的人,分享經驗互相交流也許會有幫助。
6、尋求身心科協助: 如果你真的感到不堪重負,或者覺得自己無法應對,不要猶豫,向身心科或心理諮商尋求專業醫療人員的協助。
7、選擇有興趣的事物: 為自己騰出時間,即使每天只有10或15分鐘。 花些時間讓自己放鬆和減壓。 做一些讓你開心的事情,無論是閱讀、聽音樂,還是在大自然中散步。大自然療癒很有幫助
周志建也說,如果你沒有能量、什麼都不想做,那就請允許自己,什麼都不做、好好睡覺。允許自己耍廢,也沒關係。重點是「不要要求完美、請放過自己」。並強調「天無絕人之路,活著就有希望」。
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