新竹一名24歲凃姓竹科工程師，疑久病纏身，今天（17日）上午被發現陳屍在租來轎車上，警方已連絡上他的家人。據了解，該名工程師在一家專門設計研發通訊產品的科技公司上班，疑似因長期罹患疾病導致悲劇。房東聞訊後，在租屋處內找到遺書，內容僅簡單交代後事和跟家人道歉，至於詳細死亡原因，警方正在調查釐清中。

由於最近連續發生輕生案件，精神科醫師楊聰財指出，現在正值秋冬之際，因為日照時間變短、天氣常常陰雨綿綿，加上路上有時候看起來霧濛濛，讓人心情跟著不好起來。而精神疾病的成因很多，包括生理、心理還有環境等因素，而環境跟天氣確實會影響人的身心造成「季節性情感疾病」，秋冬也的確較容易產生憂鬱的症狀。

精神科醫師楊聰財表示，據研究顯示，睡前寫日記，特別是紀錄快樂的事，可以幫助腦內血清素增加分泌。資料畫面

不過季節變化不是人們能掌握，如何避免這種「季節性情感疾病」，楊聰財指出，建議民眾養成運動習慣，1禮拜至少3次、每次至少30分鐘、心跳1分鐘達到130下，因為運動可以增加體內多巴胺分泌，增加血清素、新腎上腺素還有腦內嗎啡，讓心情更穩定、愉悅。

作息方面除了要有規律之外，也要把握黃金睡眠時間，即是晚上11點至隔天早上6點；至於正確紓壓辦法，可以找信賴的親朋好友分享心事，也可以找專業的諮商人員、精神科醫師聊天，也可以跟朋友去唱歌、到海邊走走。

此外，遠離憂鬱的小秘訣，還有睡前寫下心情日記。楊聰財說，據研究顯示，睡前寫日記，特別是紀錄快樂的事，可以幫助腦內血清素增加分泌，而血清素可使人心情快樂，還可以幫助睡眠，還有腹式呼吸法也可有效遠離憂鬱，一天至少做80次。

醫師呼籲，若原本到秋冬季節就會特別憂鬱的朋友，應該要跟主治醫師討論調整藥物劑量，掌握「能睡、能吃、能動、能笑」4根支柱，就可遠離憂鬱。（突發中心黃羿馨／新竹報導）