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天氣逐漸變涼，進入秋冬季節，不少人想補補身，選擇大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等食材，但你知道嗎，並不是每個人都適合這種進補方式。中醫師鄒瑋倫在昨天上線的Video Talk表示，台灣秋冬的氣溫並不會非常低，吃了太補太燥熱的食材，恐怕會讓你產生嘴破、失聲、長痘痘等症狀，尤其感冒、皮膚狀況不好、有紅斑性狼瘡的患者，就不太適合進補。

來賓高高詢問，像是不少人喜愛的薑母鴨，每個人都可以吃嗎？鄒瑋倫表示，薑母鴨就是老薑母，加上麻油、米酒，跟大量的肉和內臟去烹煮，反而蔬菜量並不是很多，太過燥熱，有些人熬夜加班後去吃薑母鴨，第二天竟然顏面神經麻痺，也有人吃了會嘴破、長痘痘。

鄒瑋倫建議可以溫補，像是藥燉排骨、羊肉爐、鳳梨苦瓜雞、蓮藕排骨等溫性食物，或者在吃薑母鴨的時候，加一些海鮮，裡面的微量元素鋅跟硒，可以降低燥熱度，另外也能多加蔬菜來調和。

來賓紀爰問到，食補可以天天吃嗎？進補的頻率大概多久一次？鄒瑋倫表示，女性朋友的話，大約一兩週一次就足夠，如果是男性，比較容易有三高問題，則建議兩三週進補一次就好。

另外紀爰詢問，自己冬天很容易手腳冰冷，該怎麼辦？鄒瑋倫建議，可以從兩方面著手，第一：增加體內紅血球的營養，攝取蛋白質還有高鐵食物，像是芝麻、海帶、豬肝，或者一些瘦肉等；第二：增加血液流速，比方泡熱水澡或者運動，運動的話建議是做肌力訓練和體適能訓練，讓身體快速發熱，取代使用暖暖包。

至於冬天很多人喜歡泡湯，天天泡可以嗎？鄒瑋倫表示，如果每天有規律的泡20到30分鐘內，這樣是沒有問題。但如果是久久泡湯一次，一次就想泡到飽，並不建議，尤其有三高的患者要特別注意。另外泡腳也是一個不錯的選擇，睡前泡一下腳，不只驅寒，還有助於睡眠、安神、消除疲勞。(法庭中心／綜合報導)

中醫師鄒瑋倫教你秋冬進補之道。設計畫面

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