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男性工作經常熬夜、久坐、久站，容易引起攝護腺肥大。 資料照片

【沈能元╱台北報導】許多30、40歲的男性為了家計日夜打拼，沒想到攝護腺竟提早肥大。書田診所泌尿科主任杜元博觀察，攝護腺肥大好發年齡原為50歲以上男性，但是近年發現已有年輕化趨勢，門診常見30、40多歲男性患者，探究原因多與熬夜、久坐、久站等不良生活習慣有關，提醒中壯年男性應提高警覺。

改善作息 降發炎風險

杜元博說，攝護腺肥大致病因素包括年齡、種族、荷爾蒙、生活習慣等，以往攝護腺肥大常見年齡因素，男性年紀愈大、攝護腺體積愈大，因而出現頻尿、急尿、排尿不順、尿不乾淨、尿滯留等症狀，隨著工作型態改變，必須經常熬夜、久坐、久站，使得攝護腺容易反覆發炎、骨盆底肌肉功能異常，進而引起攝護腺肥大。

要避免攝護腺提早肥大，首先要避免熬夜，已有醫學研究發現，若工作長期日夜顛倒，將增加攝護腺炎、攝護腺癌風險。平時也應少攝取菸、酒、檳榔、辣椒、咖啡、麻辣鍋、燒酒雞等刺激性食物，降低攝護腺發炎風險；建議多吃富含抗氧化物質的深綠色蔬菜、水果等，另如南瓜子油、微量元素鋅、花青素、茄紅素及維他命A、B6、B12、E等，均有助降低攝護腺發炎、肥大。
杜元博說，若男性工作須久坐或久站，建議每站立30分鐘，應坐下休息5至10分鐘，每坐1小時應站立3至5分鐘，或在座位擺放痔瘡坐墊等，以防長期坐著壓迫括約肌等肌肉組織，避免骨盆底肌肉功能異常，導致提早發生攝護腺肥大。

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