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南投縣5歲黃姓男童去年就讀幼稚園中班時，不僅每天上學前與爸媽鬧脾氣，到學校後上課注意力差，和同學遊戲時也經常發生衝突，就醫才發現原因竟是他經常在睡前滑手機、晚睡又睡不飽，調整作息兩個月後就好轉了。醫師表示，臨床上有些孩子就是因為睡眠不足，而發生注意力不足、躁動、學習能力差等情況。但3C產品的螢幕藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，容易導致失眠，建議民眾睡前1小時都不要使用。
 
南投醫院職能治療師洪麗珍說，深入了解個案發現，黃童媽媽是家庭主婦，爸爸在工廠上班，因工作繁忙，有時候回到家已經晚上9、10點，爸爸往往一回家就躺在客廳滑手機，男童經常跟在旁邊一起觀看，家長也會將手機交給男童獨自使用，雖沒有特定收看哪部卡通或玩遊戲，但是黃童被手機上影片聲光刺激吸引住，往往晚上9點上床準備睡覺，卻一看就是2、3個小時，經常因此拖到凌晨1、2點才入睡。

洪麗珍表示，黃家父母對此習以為常，所以在孩子鬧情緒時也毫無頭緒，直到幼稚園老師寫聯絡簿建議下才帶孩子就醫。但醫師檢查男童一切正常，並未發現有過動或是其他疾病，經深入了解男童日常生活作息後，才發現原來黃童嚴重睡眠不足。原來家長工作忙碌習慣晚睡，為了安撫男童，經常睡前讓黃童用手機看卡通動畫，常到凌晨才入睡。
 
洪麗珍說，晚上生長激素分泌較多，在這段時間不好好睡覺，導致荷爾蒙分泌減少，可能影響發育。而晚睡的孩童除較矮小，身體抵抗力也容易變弱。而睡前花時間使用3C產品，縮短睡眠時間，容易造成睡眠不足，且螢幕藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，容易導致失眠，建議民眾睡前1小時都不要使用。
 
她指出，現代許多家長因為工作、生活忙碌而晚睡，無意間導致孩子也跟著越來越晚睡，臨床上有些孩子就是因為睡眠不足，而發生注意力不足、躁動、學習能力差等情況。只要改善孩子作息，在充足睡眠後，就能有效改善大腦注意力與記憶力。
 
洪麗珍表示，發育中孩童按年齡所需睡眠時間不同，一般9至10點是適合孩子的就寢時間。夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時；1至3歲寶寶每天需要的正常睡眠時間為每晚12小時，白天2到3小時；4到6歲小朋友每天需10到12小時；7到15歲在9到10小時之間。孩子吃得好、睡得好、玩得好，就會長得好、心情好，更能有效學習與正常發育。（魏嘉良／南投報導）